こちらのページでは肩コリを改善させるおすすめのストレッチをビデオでご紹介します。首の痛みでお悩みの方は、ぜひお試しください。
ストレッチ名は「フェニックス」です。
効果
- 首への負担を減少させることにより、肩こりの改善
- 首や肩甲骨の可動域の拡大
- 猫背の解消
- 姿勢矯正
動作
ステップ①
- 両手をピストルの形で組む
- 真っ直ぐ胸の前に両腕を伸ばす
ステップ②
- 伸ばした腕を、肘を曲げないように気をつけながら頭の上へと持っていく
- 両腕が耳の後ろまで行くとベター
ステップ③
- 組んだ手を離して、手のひらが外側に向くように腕全体を内側にひねる
ステップ④
- 手のひらを外に向けたまま、胸を開くように鎖骨を広げる。その時、骨盤は引き上がるようにする
- 肩甲骨を背骨側に寄せて1秒キープする
注意点
- 肩がすくみ上らないようにする
- 腰を反らせない
- 背中を反らない
連絡先
このページは（株）ロコムーブの中嶋輝彦氏が監修しております。
さらに詳しい体操を知りたい方や取材の方は以下のメールにてご連絡ください。